Les techniques d'entrainement son multiples et se déclinent sur plusieurs supports.

Le mur (SAE):

Permet de travailler, l'aspect résistance et continuité de l'activité escalade.

Dans le premier cas, afin de travailler la filière résistance de l'activité, il convient de réaliser pendant une séance sur mur uniquement des voies proche de son niveau maximum, après échauffement bien sur.
Le nombre de voies ne compte pas. Lors de la réalisation des voies pendant la séance, les chutes sont possibles.
Toute la difficulté consiste à bien choisir ses voies, si elles sont trop faciles (zéro chute sur l'ensemble de la séance), ou trop difficile (une chute par voies), le travail ne sera pas efficace.
Il convient d'arrêter la séance lorsqu'on ne réussit plus à enchainer une voie faite en début de séance.

La filière continuité, correspond au volume d'escalade réalisé par le grimpeur pendant une séance. Pour augmenter cette dernière il est nécessaire de multiplier le nombre de voies réalisées par le grimpeur pendant une séance jusqu'à l'épuisement. Contrairement au travail de la résistance, la difficulté de chaque voie passe en second plan. Cependant en fonction des objectifs de chacun il apparaît nécessaire de rester dans un niveau de difficulté moyen tout au long de la séance.
Augmenter son volume d'escalade permet, de réaliser un nombre de voies plus important lors d'un après midi en falaise par exemple. Mais permet également d'augmenter son potentiel en grandes voies.

Le pan ( Bloc):

Ce support permet de travailler facilement la force, en effet de par sa faible hauteur et sa forte inclinaison, la réalisation de mouvements de blocs, généralement explosifs, dynamiques et intenses est favorisée.
La réalisation de bloc court, proche du niveau maximum de chacun, composé de plusieurs blocages aux différentes inclinaisons, constitue un bon moyen de travaillé la filière force.
De plus l'inclusion de quelques mouvements dynamiques, voir de jetés au sein d'un bloc pendant une séance de pan permet de travailler l'aspect explosif de la discipline.